प्रेग्‍नेंसी के बाद बढ़ गया है पेट? इन 6 टिप्‍स की मदद से स्किन होगी टाइट

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कुछ घरेलू उपाय आपकी त्वचा का ढीलापन करेंगे दूर. Image/shutterstock

प्रेग्‍नेंसी (Pregnancy) के बाद बढ़े हुए वजन (Weight) और पेट कम करने को लेकर जल्दबाजी न करें. न ही बिना डॉक्‍टर की सलाह के किसी तरह की दवा लें, नहीं तो इसका असर आपकी सेहत (Health) पर पड़ सकता है.

प्रेग्‍नेंसी (Pregnancy) के समय महिलाएं कई शारीरिक बदलावों से गुजरती हैं. इन्‍हीं में से एक है प्रेग्‍नेंसी के अंतिम महीनों में पेट का पूरी तरह बढ़ जाना. इसमें त्वचा (Skin) खिंच जाती है और ढीलापन आ जाता है. ऐसे में बच्‍चे के जन्‍म के बाद भी पेट बढ़ा हुआ नजर आता है, जो देखने में बहुत बुरा लगता है. अधिकांश मां बनने वाली महिलाएं इस समस्या से गुजरती हैं. मगर प्रेग्‍नेंसी के बाद बढ़े हुए वजन (Weight) और पेट कम करने को लेकर जल्दबाजी न करें. न ही बिना डॉक्‍टर की सलाह के किसी तरह की दवा लें, नहीं तो इसका असर आपकी और आपके बच्चे की सेहत (Health) पर पड़ सकता है. मगर कुछ घरेलू उपाय करके आप अपनी त्वचा का ढीलापन दूर कर सकती हैं. आइए जानें-

गुनगुना पानी करेगा फायदा
बच्चे को जन्म देने के बाद अपने खान पान का पूरा ध्‍यान रखें और पर्याप्‍त मात्रा में पानी पिएं. इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और इसमें लचीलापन बनाए रखने में मदद मिलेगी. पीने के लिए गुनगुने पानी का ही इस्तेमाल करें. गुनगुना पानी पेट कम करने में मददगार होगा. साथ ही शरीर को मोटा होने से भी बचाता है.

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पेट को सामान्य आकार में लाने के लिए अपने पेट को किसी गर्म कपड़े या बेल्ट की मदद से लपेट कर रखें. मगर यह ज्‍यादा टाइट नहीं होना चाहिए. पेट कम करने में मदद मिलेगी. साथ ही पीठ के दर्द में भी आराम मिलेगा.

मसाज का लें सहारा
अगर आपके पेट की त्वचा में ढीलापन आ गया है, तो आप मसाज का सहारा ले सकती हैं. इसके लिए दिन में कुछ मिनट किसी अच्‍छे तेल से अपनी स्किन की मसाज करें. इससे ब्‍लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और त्‍वचा में कसाव आएगा और आपकी स्किन टाइट होगी.

एक्‍सरसाइज-वॉकिंग करें
डिलीवरी के कुछ समय बाद डॉक्‍टर की सलाह लेकर एक्‍सरसाइज और वॉकिंग जरूर करें. नियमित तौर पर एक्‍सरसाइज करने से शरीर में फुर्ती आती है और साथ ही पेट की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं.

ब्रेस्‍ट फीडिंग है जरूरी
अपने बच्‍चे को ब्रेस्‍ट फीडिंग जरूर कराएं. इससे मां के शरीर में मौजूद कैलोरी दूध बनाने के लिए इस्‍तेमाल हो जाती है, ऐसे में इससे वजन घटाने में मदद मिलती है. साथ ही यह बच्‍चे के स्‍वास्‍थ्‍य के लिए भी बेहद जरूरी है.

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अपनी डाइट का रखें ध्‍यान
अपनी डाइट में पोषक तत्‍वों से युक्‍त चीजें शामिल करें. ताकि आपको पोषण मिल सके. इसके लिए अपनी डाइट में मौसमी फल, हरी सब्जियां, प्रोटीन को शामिल करें. इससे स्किन में लचीलापन आएगा और ढीली स्किन को टाइट होने में मदद मिलेगी. तले भुने और तेज मसालेदार आहार लेने से बचें. (Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबधित विशेषज्ञ से संपर्क करें)





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